Wie gesund ist Yoga?

Tirol und seine wunderschönen Berglandschaften befinden sich zwar im Westen Österreichs, das hindert uns aber nicht daran, uns am fernen Osten zu inspirieren, wenn’s um Entspannung und Gesundheit geht. In unserem Yoga- und Wellnesshotel in Österreich bieten wir bis zu zwei Mal pro Woche eine geführte Yogastunde an. Die Kräftigungs- und Entspannungsübungen sind die ideale Ergänzung zur Bewegung an der frischen Luft und eignen sich auch hervorragend als Schlechtwetterprogramm. Natürlich können Sie darüber hinaus unseren Fitnessraum jederzeit für Ihre eigene Yogapraxis nutzen.

Sie kennen sich mit Yoga noch nicht so gut aus oder möchten wissen, ob ein Yoga-Urlaub in Österreich das Richtige für Sie wäre? Dann hilft Ihnen vielleicht dieses kleine FAQ weiter:

Wie gesund ist Yoga für den Körper?
Sehr gesund! Der Vorteil von Yoga ist, dass es eine Vielzahl von Übungen und Variationen gibt, sodass das Programm sehr individuell zusammengestellt werden kann. Je nach Ausgangslage, Zielen und eventuellen Beschwerden können die passenden Übungen zur Dehnung, Kräftigung oder Entspannung ausgewählt werden. So werden die Muskeln trainiert, die Gelenke gestützt und die allgemeine Widerstandskraft und Vitalität gesteigert. Durch das allmähliche Korrigieren der Körperhaltung werden so auch langfristig Schmerzen gelindert oder vorgebeugt.

Warum ist Yoga gut für die Psyche?
Der Begriff „Yoga“ bedeutet „Vereinigung“ oder „Integration“. Gemeint ist damit die Vereinigung von Körper und Seele. Das heißt, dass beim Yoga über die Beschäftigung mit dem eigenen Körper auch ein positiver Effekt auf die Psyche erzielt werden soll. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Yogapraxis zum Beispiel eine stressreduzierende Wirkung hat. Korrektes Üben senkt den Blutdruck, den Herzschlag und die Atemfrequenz und beruhigt so das Nervensystem. Die Ausschüttung des Stresshormons wird vermindert und dadurch können sogar Ängste abgebaut werden.

Was braucht man als Yoga Anfänger?
Die gute Nachricht: meistens gar nicht so viel. In erster Linie eine persönliche Motivation, ein bisschen Zeit und einen ruhigen und geschützten Ort zum Üben. Geübt wird meistens auf einer Kunststoffmatte, notfalls gehen aber auch der Wohnzimmerteppich oder der Rasen im Garten. Ihre Yogakleidung sollte bequem und dehnbar sein – die meisten Yogis bevorzugen es jedoch, barfuß zu trainieren für einen besseren Halt. Je nach Bedarf können weitere Accessoires, wie ein Yoga-Gurt zum Dehnen oder ein Meditationskissen, die Praxis erleichtern.

Wie lange sollte man Yoga am Tag machen?
An wie vielen Tagen in der Woche Yoga praktiziert wird und wie lange die Einheiten dauern hängt ganz davon ab, wie erfahren Sie sind, welche Ziele Sie sich gesteckt haben und wie viel Zeit Sie investieren möchten oder können. Grundsätzlich gilt: Mehrere kurze Einheiten pro Woche sind wirksamer als eine lange Einheit. Eine kurze Anfangsmeditation, der sogenannte Sonnengruß zum Aufwärmen, eine Vorwärts- und eine Rückwärtsbeuge sowie eine Atemübung können für einen Anfänger bereits ausreichen. Fortgeschrittene praktizieren bis zu zwei Stunden am Tag.

Welche sind die bekanntesten Yogastellungen?
Bei einem Yoga-Urlaub in Tirol im Hotel Elisabeth werden Sie behutsam mit für Sie geeigneten Übungen vertraut gemacht. Zu den bekanntesten Stellungen gehören zum Beispiel die Berghaltung (der korrekte, aufrechte Stand als Ausgangsposition), die Kobra (das Anheben des Rückens in der Bauchlage), der Baum (im Stehen einen Fuß an die Innenseite des gegenüberliegenden Knies legen), die Totenhaltung (eine entspannte Rückenlage für die Ruhezeit am Ende der Einheit), sowie der Schneider- oder Yogasitz, der für die Meditationszeit eingenommen wird.

Welche Kontraindikationen gibt es für Yoga?
Yoga ist grundsätzlich für jeden durchschnittlich gesunden Menschen geeignet. Man muss dazu weder besonders fit, stark oder beweglich sein. Auch eine Altersgrenze nach unten oder oben gibt es nicht. Wenn Sie unter Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit intensivem Üben loslegen. Bei einigen Problemen kann Yoga sogar behilflich sein, etwa bei Haltungsfehlern. Eines gilt jedoch immer: Hören Sie auf Ihren Körper, setzen Sie realistische Ziele und führen Sie die Übungen lieber genauer als länger aus.

Wie ist Yoga entstanden?
Yoga hat seinen Ursprung in einer jahrtausendealten Philosophie. Den genauen Zeitpunkt des Entstehens kennen wir nicht, jedoch wurde es kontinuierlich weiterentwickelt. Zu Beginn standen weniger die Körperübungen als Meditation und Atemübungen im Vordergrund. Die Körperübungen entstanden vielmehr, um sich auf eine lange Meditation vorzubereiten. Zusätzlich versuchen sich traditionelle Yogis in einem bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Dies soll schließlich zu einem Zustand der inneren Freiheit (sog. Samadhi) führen.
 
 
Yogaübungen und Meditation sind eine hervorragende Technik, um mehr Entspannung und Balance in Ihren Alltag zu integrieren. Egal ob Sie erst jetzt damit beginnen oder schon länger praktizieren – ein Yoga-Urlaub in Tirol, Österreich, ist eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele und eine gute Gelegenheit, wieder auf sich und die eigenen Bedürfnisse zu hören.
In unserem Yoga- und Wellnesshotel in Österreich, im wunderschönen Kirchberg, kommen Sie nicht nur in den Genuss von geführten Yogastunden, sondern es erwarten Sie auch unberührte Natur, luxuriöse Wellness und hochwertige Kulinarik für Klein und Groß. Buchen Sie gleich Ihren Aufenthalt im Naturparadies Brixental!